[靜心與自由書寫] 線上課程

課程摘要

你認識自己嗎? 對自己的認識有多深? 你看到自己內在多層次的豐盛了嗎?

最好的人生答案來自於自己內在原本就有的智慧，但因為我們不是過度壓抑自己的情緒，就是隨意放縱情緒，因而容易迷失自我，更別提找回原本俱足的內在智慧了。

情緒可說是內在小孩對你的呼喊，只有了解內在小孩的需求，才能進一步讓內在小孩引領我們，與內在智慧連結。我們從此為自己的人生負百分百責任，不再擔心被責怪，也不責怪別人，不再被受害者與加害者迴圈所困。

本課程分成每週一次共四次上課，透過靜心冥想與自由書寫的結合，放鬆心境也釐清自我的思考模式，漸漸找回內在的豐盛。

課程內容結合東方 [道德經] 的「道生一、一生二、二生三、三生萬物」，以及西方宗教哲學與心理學的 「內在小孩、二元性、三位一體、合一 」 等觀念，將各不同論派加以系統化整合，使看似虛無飄渺的東方與西方身心靈健康理論，化為可以運用至日常生活的靈性修習工具。

授課老師介紹

白曛綾老師於國立交通大學環工所任教27.5年後，於2020年2月1日從特聘教授一職申請提前退休，並獲交通大學頒發為該校之榮譽退休教授。

白老師雖然曾在工學院教書，卻同時具有豐富的感性，這樣理性與感性兼具的特質，使得她在科技的探索路上，也不停的思索生命的意義。

曾獲得兩次交通大學傑出教學獎的白老師，致力於拓展推廣各種身心靈健康的好方法，也將她在工作與生活中所學習到的經驗，以及內在高我所給予的智慧教導融合，逐漸發展出理性與感性兼具的靈性科學教學方式，讓上課學員能透過有序的學習與自我探索過程，落實課程所學在日常生活與工作中。

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課程說明

每一週上課都會包括 [靜心+自由書寫] 兩部分，如下。課後請每日進行至少一次之自由書寫，共計21天：

內在安定靜心引導
1. 學會自我覺察與安定內在的靜心方法。
2. 引導如何順應自己的個性與自我和他人平安相處; 遇到挫折時，如何透過靜心來緩解身心的不適狀態。
3. 透過「生命之樹與時間之河」的引導式靜心，回到過去的事件中，給自己和他人和解的機會，重獲平安。
4. 透過認知「我是多次元生命」來進行豐盛許願的引導式冥想

自由書寫實作練習
1. 透過不同的自由書寫方式進行練習，和內在小孩對話連結
2. 經由和內在小孩連結，進一步和高我與指導靈連結，獲得內在智慧的引導。
3. 與地球母親蓋婭連結對話
4. 適合自己的「祈禱」與「肯定語句」設計

【注意事項】
📌課前會以email方式提供上課簡報檔，以供課後複習使用。但上課時不一定要先列印出來。
📌上課時請準備 : 1~2支流暢好寫的筆 + 一本自己喜愛的筆記本（或是幾張白紙進行紙筆書寫，初學者不建議使用電腦輸入方式書寫） + 一顆放鬆的心
📌每次課後提供上課錄影供複習，但第三次無法上課者，不建議看錄影進行 生命河流 回到過去 之深度靜心。
📌有重度憂鬱、思覺失調症或其他精神疾病者，請勿報名。

學員分享

📍 謝謝老師教授如此豐富內容的課程，這是我第二次參加您的自由書寫課程，一次比一次更有收獲。每個單元都讓我驚嘆不已，重複複習都有不同的斬獲。還有老師帶的靜心冥想非常棒，很快就能進入狀態。

📍 老師的自由書寫課，提供的好幾種書寫的起頭方式，讓我覺得更有信心的進入自己的心流。沒有比較沒有批判，不必通靈，相信可以在自己的較高自我的引領之下，讓我們聽見心的聲音與神的話語！

📍 我上過其他老師的生命書寫，翻過「靈魂寫作」這本書，不過上完課 /翻了書當下都有覺得很入心的部分，但是一陣子就過了，並沒有自行書寫的習慣 ; 這次上白老師的自由書寫課，我覺得老師整理的簡單的自由書寫起頭式，對我很有幫助，因為簡單就會開始寫第一句，當坐好寫了第一句後面再寫下去似乎也不難了～！

📍我一直在覺察自己⋯也一直在尋找自己！上老師的課之前有上過心靈書寫以及Access consciousness⋯等等類身心靈課程，因為我個人的思考屬於極跳躍的邏輯，對於老師系統化條理化的教學，我一直在練習接收⋯不斷的覺察接收中⋯感謝老師

📍自由書寫的課程的確與我的想像大不相同，經由老師的引導，詳細的整理，解說與分享，讓我原本摸不著頭緒方向，一知半解的清理方式，有了很大的進展！也明白了，這只是開始，好像還有很多要做的功課！

📍 老師準備了很多資料，講了很多概念，循序漸進，後面再帶冥想、自由書寫實作，我覺得很棒！先用概念說服愛批判的頭腦，放鬆下來之後更能敞開心胸跟著老師的指引。

📍 老師自由書寫沒有 制式化的 規範跟 教條， 讓人更用輕鬆平常的心態去做心理跟心理的對話， 這樣的 無壓力 上課心態 讓人更深入的 察覺 自己！

📍 老師各主題分享案例幫助我更淸楚了解課程內容並常觸發念頭去察覺或執行，感覺自己一天比一天更棒更好，謝謝老師

📍 上課印象最深的，就是上靜心課時，老師說明：獅子、駱駝和小孩的迴圈靜心。把焦點回歸到自己的反思，用簡單的區分，卻能引起內心很大的共鳴。因為，這的確是日常生活裡，不斷循環的小劇場。藉由你的、我的、他的的情緒分類，比較能清楚，現在所在的位置。經由靜心書寫的練習，孰悉自己的情緒和想法，當事件來臨時，比較能表達出自己真實的情緒，我覺得是很棒！是認識自己有效又易懂的小步驟。

📍 1、 老師您的聲音穩定溫暖，就算是無法面對面的線上課，還是讓我很能「在」這堂課的氛圍裡。我的第一次線上課留下很好的經驗。
2、 老師對每位同學的提問都有耐心的認真回答，不僅當事人解惑，而您將之進一步整理重點分享在官網，更多人受惠了，也使您的官網分享具實用性，很欣賞您的態度。
3、第三堂課的生命河流靜心，出乎意料的我被帶入得很深，感受到內在小孩的悲傷，淚流滿面。您的能量彷佛能穿透時空，我想未來也是可以繼續採用這樣的線上課方式。
4、我也喜歡您補充了很多課外書籍，您能讓我的理性腦得到滿足、也能感染我的感性腦，是一個很棒的老師👍

📍 上課的ppt很多張都讓我很有共鳴，重讀的過程很感動。

📍 上完課後對身心的覺察更敏銳了，也更頻繁了

📍 上靜心課時，老師使用生命之樹，透過樹根進入生命之流，讓我回到多年前，父親過世的那一刻! 之前曾經試過兩次都無法進入，沒想到老師的生命之樹引導了我，感謝!!

📍在上生命之樹河流的課程中，一開始我看不到任何一個人，但仔細一看在那邊邊的角落有一位小小孩哭得很傷心，喔！原來那是小時候受了傷害的我，當下我真的快崩潰……，後來照著老師您的指導去安撫這個小孩後，我心中忽然覺得有一根刺從中拔起，謝謝您讓我有勇氣去面對自己內心深處的痛⋯⋯，心中也踏實許多。

📍 進入生命之樹的過程太奇妙，無法形容

📍上自由書寫工作坊到今天，我寫了74篇跟自己的對話，從對話中，對自己對生活對糾結的事項，有不同的看見。這兩個月來，幫助我很多。
當然自由書寫不是萬能的，我每天每週還有其他的功課，在生活上工作上也都有不同的面對逃避或處理，但是透過自由書寫，每天給自己一點時間陪伴自己，一個月下來，兩個月下來，你會遇見一個不同的自己，當然是在盡可能對自己誠實的狀態下。

📍自由書寫是一個引動自己生命流動的過程，我自身卡住的部分太多了，在連續自由書寫的過程中 看見自己的轉變與生命的變化，真是讚嘆啊～
自由書寫是為了了解自己、清理自身的能量印痕，不是為清理他人而自由書寫，但自己的世界也因此而變化了。
我在自由書寫中 看到內在小孩和細胞寶寶們對我的愛，在書寫的過程她們直接表達出來愛我的言語，這讓我太驚訝了。
早期我練習自由書寫時,我的內在小孩(每個部份的我或組合)對我是極度不滿的,他們常讓我看到一個景象:在一間用竹子建構的房子中,屋內除了一張竹製的桌子 空無一物,桌上擺滿布包袱,我知道這些包袱是內在小孩的,他們行李收拾好了 隨時想要離開我!嚇死我了 他們離開了 我還能活嗎?
經由長期的學習與清理,在這次連續的自由書寫中,內在小孩讓我知道他們是多麼愛我 願意支持我,這是我不擅長對親人說的，因此我也學習到了。
一次次的自由書寫就是一次次的自我對話,這能協助我們釐清卡住的情境。

📍進入生命之樹河流的過程非常奇妙，上一秒還在跟室友講話，一回過神下一秒我立刻回到過去某個我自己都不記得的夜晚，俯瞰才十幾歲的自已。我才意識到原來當時發生的事件對以後的我造成很大的影響，藉著了解、釋懷、療癒的過程，我感覺到自己的心靈狀態更加強壯了。這個經歷現在回想起來還是很不可思議，目睹全程的室友也非常驚訝，才剛跟我正常說完話沒幾分鐘，就看到我開始流淚，結束後立刻跟室友說我回到過去了！室友也覺得實在太神奇了。
整體來說，這個自由書寫與靜心的課程對現在已經居家隔離將近一年的我有很大的療癒作用，而且對初次嘗試靈修課程的我可說是深入淺出，也期待之後跟老師學習更進階的靜心課程。